viernes, 30 de mayo de 2014

CLASE DE NATACIÓN DÍA 24 DE MAYO, CON FLORCITA


                

La natación!!!! Es el deporte más completo, más sano y más recomendable de los que existen y además es el único que se puede practicar desde bebe hasta que se es adulto mayor.

La natación es, tal como se dijo, uno de los deportes más completos y seguros que puede haber. En primer lugar, es quizás uno de los pocos que ponen en funcionamiento el cuerpo entero: los cuatro miembros al mismo tiempo, así como también el sistema respiratorio y circulatorio, la flexibilidad muscular, la resistencia y otros elementos. El espacio acuático permite que el cuerpo se sostenga sin obligarlo a realizar grandes esfuerzos que pueden eventualmente causar dolores posteriores.

La natación se puede utilizar para ejercitarse, relajarse y rehabilitarse y como deporte formativo y competitivo.

En la práctica de este día recordamos los fundamentos básicos de la natación, muy importantes en el aprendizaje con los estudiantes: Quitar el temor al agua, respiración acuática, visión acuática, flotaciones, posición de natación, deslizamiento simple, deslizamiento simple con movimientos de piernas, movimiento de piernas y brazos, movimiento de piernas, brazos y respiración, coordinación. También practicamos cuatro estilos principales: el estilo crawl o libre, el estilo mariposa, el estilo pecho y el estilo espalda o dorso.

Lic Recinos: Gracias por esa forma de,  dirigir, orientar, enseñar y explorar los conocimientos de sus estudiantes excelente metodología, aplicada al sistema de competencias.  
Gracias,  Florcita por compartir tus conocimientos y metodología para la natación.

PRACTICA DE NUDOS DEL DÍA 17 DE MAYO EN EL PARQUE BICENTENARIO

Este día practicamos 10 nudos, como hacerlos, sus nombres, y para qué sirven.
Personalmente considero importante hacer un nudo parece cosa sencilla y, sin embargo, se puede hacer bien o mal, por lo que es importante conocer la forma correcta de hacerlos. Una vida puede depender de un nudo bien hecho.

Gracias infinitas Lic. Cesar Recinos. Por compartir tan valioso conocimiento, sobre los nudos sus nombres y para qué sirven; déjeme decirle que antes cuando trataba de poner una hamaca se me deslizaba el lazo cuando sentía ya estaba en el suelo, ahora después de la práctica, me siento contenta y orgullosa de lo que he aprendido me será de mucha utilidad, disfrutare más mi próxima aventura al aire libre, será más divertida, ya que son importantes para la supervivencia y las emergencias que no avisan, me servirá para cuando vamos a un campamento con los jóvenes de la iglesia, y para armar una tienda de campaña entre otras utilidades.
Un nudo debe reunir las siguientes características: Fácil de hacer, fácil de deshacer y estético.


Bueno estoy lista para demostrar lo que he aprendido en sus clases, ya que me ha gustado mucho, hasta cuando voy en los buses lo voy practicando, he compartido con mis hijos como hacerlos y también ellos ahora a cada rato buscan cuerdas para amarrar en los pilares de la casa y en las cortinas…

martes, 27 de mayo de 2014

ACTIVIDAD DEL SÁBADO 17 DE MAYO DE 2014 ( USO DE LA BRÚJULA)





La caminata por las instalaciones del parque bicentenario en la naturaleza fue una excelente actividad aeróbica además de permitirnos poner en práctica los conocimientos adquiridos sobre el uso de la brújula, instrumento que facilita la orientación nos permite tomar direcciones horizontales o rumbos, es decir que fácilmente tomamos la dirección deseada y encaminarnos hacia el norte, el sur, este, oeste, noroeste o sureste.

Personalmente me será de mucha utilidad ya que antes de esta práctica para ubicar a una persona con alguna dirección solo decía a la derecha tres cuadras a la izquierda y luego hacia arriba, jajaja, y cuando salía a la montaña con mis estudiantes nunca llevábamos una brújula por no saber utilizarla y porque no sabía  lo importante que era, a pesar de tener disponibilidad de brújulas  en mi trabajo.

Ahora ya trato de ubicarme con los puntos cardinales y poder ubicarme en el espacio, ya sea en la ciudad o en la montaña. La brújula se usa partiendo de un lugar se debe tener un punto de referencia hacia a donde va,  ya sea marcado por la distancia o en tiempo. Siempre debe marcar los puntos de referencia y la distancia y la lectura en grados de cada uno de los puntos para facilitar la elaboración del mapa de ubicación que será de mucha utilidad en los lugares de  trabajo y en la vida familiar.


COMO USAR LA BRÚJULA SUS PARTES Y SU MECANISMO

La brújula fue un invento traído de la Antigua China, que sirve de orientación su principio básico es las agujas magnetizadas. Por medio de una aguja imantada que señala el Norte magnético, es diferente para cada zona del planeta, y distinto del Norte geográfico. Utiliza como medio de funcionamiento al magnetismo terrestre. La aguja imantada indica la dirección del campo magnético terrestre, apuntando hacia los polos norte y sur. Existen diferentes tipos de brújulas; lensatica, cartográfica o caratula transparente, brújula de precisión, y digitales como las de los (GPS) o las de los relojes.

Esencialmente todas las brújulas consiste en un imán al que se le permite girar libremente sobre su centro, para que se coloque paralelo a las líneas de fuerza magnética del campo terrestre e indique la dirección aproximada de los polos magnéticos.
La brújula es un instrumento que facilita la orientación: permite determinar direcciones horizontales o rumbos, es decir que con su auxilio podemos tomar la dirección deseada y encaminarnos hacia el norte, hacia el este, hacia el noroeste o sureste.
Para calcular rumbos, la brújula cuenta con una rosa de los vientos (también conocida como limbo), donde se representan los puntos cardinales. Además, tiene un imán en forma de aguja que gira sobre un eje y marca siempre el norte magnético (la aguja imantada es atraída por el campo magnético del norte magnético, que se localiza relativamente cerca del polo norte geográfico).

Partes o elementos de la brújula lensatica. Lo principal es el chasis y es donde se alojan todos los elementos de la brújula, y su parte principal es la aguja magnética la que tiene la flechita y la “S” que significa el sur, y es la que gira para buscar el norte está alojada sobre un limbo o sobre un zafiro , para que no se ladee, más arriba esta la caratula externa, también tiene una lupa que nos permite distinguir los grados hacia dónde dirigirnos, la mirilla la que se compone por la lupa por donde vemos los grados, la ranura de la mirilla por donde hacemos la visual, el anillo para poder sostener con el dedo pulgar la brújula, la escala graduada, en la otra cubierta está el eje, el hilo vertical, y los dos puntos luminosos para poder ver en la noche.
La cartográfica tiene un soporte transparente para trabajar sobre el mapa también están graduadas en su parte externa y tienen puntos luminosos para poder trabajar en la noche, limbo graduados, tiene una lupa, aguja imantada y algunas figuras para poder dibujar.

¿Cómo se usa?

Para orientarte utilizando una brújula debes seguir los siguientes pasos: Coloca la brújula sobre una superficie plana (la palma de la mano o una tabla), para permitirle a la aguja moverse libremente, y párate frente al objeto o el lugar al cual quieres dirigirte. La aguja imantada comenzará a oscilar. Al detenerse, la aguja imantada marcará el norte magnético. En ese momento, gira lentamente la brújula hasta que el norte de la rosa de los vientos coincida con la punta de la aguja. Por lo general esta punta es de color azul o rojo. Imagina una línea recta desde el centro de tu brújula hasta el objeto o lugar hacia donde quieres dirigirte. El punto hacia el que quieres ir ¿hacia qué punto cardinal, lateral o colateral está orientado? Los usuarios expertos, para definir el rumbo calculan la cantidad de grados que existe entre el norte y el punto hacia el que se dirigen, en el sentido de las agujas del reloj. Siempre que quieras calcular distintas direcciones, recuerda que es necesario: Orientar correctamente la brújula sobre el mapa, con la flecha de dirección hacia el punto de destino. Orientar la flecha del norte del limbo hacia el norte del mapa.
Mantener quieta la brújula y no seguir un rumbo con la brújula en la mano, pues, en movimiento, la brújula no encontrará el norte. Es necesario, entonces, dejarla quieta en un lugar, identificar un punto de referencia y tomar la lectura. Utilizar un mapa donde figure el lugar en el cual estés y el lugar al cual quieras ir puede ser muy útil para orientarte.
 
Recomendaciones para conservar tu brújula como nueva

  • Cuando no utilices la brújula, usa el seguro que tiene la aguja para evitar que se mueva innecesariamente.
  • Nunca la lleves en los bolsillos con objetos metálicos, como llaves o monedas, porque alteran la atracción magnética y afectan su funcionamiento. Tampoco la dejes cerca de motores o cables de luz.
  • No la golpees. Es un instrumento delicado, su centro podría perder el equilibrio y atascarse a la hora de girar porque perdería grados en la orientación.



jueves, 15 de mayo de 2014

ACTIVIDADES QUE SE PUDIERAN REALIZAR EN LA NATURALEZA CON DIFERENTES TIPOS DE POBLACIÓN (SEGÚN MI ÁMBITO LABORAL O EXPERIENCIA) QUE SE APOYEN EN LA EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE.

                                                                        CAMINATA
                                                                       CONVIVIÓ 
                                                                    DÍA DEPORTIVO 

En nuestro ámbito laboral se realizan diferentes actividades físicas, deportivas y recreativas en la naturaleza y con estudiantes del nivel básico y los cursos de ascenso, las edades oscilan entre 18 a 65 años. Todo programa desarrollado lleva incorporado actividades como caminatas al cerro el tacuazín, bicicleteada a la playa las hojas de una hora aproximadamente, y juegos deportivos y recreativos. Como incentivo cuando finalizamos la materia de educación física o el módulo de educación física y deportes.
Desde mi punto de vista considero que las actividades que se pueden realizar en la naturaleza pueden ser: Un campamento, una caminata, una bicicleteada, una excursión, un convivió deportivo, un día deportivo, actividades recreativas, juegos de percepción y dramatización; ya que estas llevan un componente esencial que es la aventura es un reto lo desconocido, la vivencia de sensaciones diferentes y el reto personal de realizar mejor las cosas, la participación activa e implícita de las personas son dos factores que se dan en toda actividad física en el medio natural.
El enfrentamiento, vivencia y superación de situaciones de riesgo, riesgo controlado y asumido es un elemento clave, característico y propio de las actividades en la naturaleza que lleva consigo una auto afirmación personal en el practicante. Aparecen el conocimiento de los límites propios, el conocimiento y ponderación de los conceptos de peligro y riesgo potenciales y reales; y de forma derivada, la educación de la seguridad personal y la seguridad del compañero o compañera.
Estas actividades las podemos desarrollar con niños, adolescentes adultos y hasta con la tercera edad, ya que esto es bien motivante para  todas las personas les gusta porque es gratificante salir de excursión al campo y hacer actividades al aire libre, compartir con la familia, compañeros de estudio o trabajo.

Hombres, mujeres y niños de todas las edades disfrutan con el esparcimiento al aire libre. La realización de algún ejercicio físico mientras se está en el exterior ofrece una buena oportunidad para salir y disfrutar del entorno natural. Aparte de respirar aire fresco y descubrir las innumerables maravillas de la naturaleza, son tantas las actividades que pueden realizarse al aire libre, que siempre querrás volver por más. Los innumerables efectos beneficiosos de este tipo de esparcimiento conseguirán que tanto tú como tu familia puedan disfrutar de un buen estado de salud física y mental.

CICLISMO DE MONTAÑA Y SUS BENEFICIOS EN LA CONVIVENCIA CON EL MEDIO AMBIENTE FOMENTANDO LA SALUD.




                              

El ciclismo de montaña, es un deporte muy emocionante y saludable; debido a que se realiza en el medio natural, en los bosques, en espacios reducidos, en terrenos como cuesta arriba, abajo, y descensos, se respira aire puro, oxigena mejor el cerebro, es una actividad que ayuda a fomentar los lazos sociales entre todas las personas de ambos sexos y de diferentes edades, es muy divertido, nos permite conocer rincones de nuestro país, a la vez nos ayuda a mejorar nuestro sistema cardiovascular ya que es una actividad aeróbica y anaeróbica también mejora la fuerza especialmente la de las piernas y fortalece la espalda, de paso esta actividad nos ayuda a quemar unas calorías que tenemos demás, y unas libritas de grasa, y por último la práctica de este deporte nos produce sensación de placer y bienestar emocional y psíquico.

La bicicleta me trae muchos recuerdos emocionantes de mi niñez, recuerdo que como no tenía una, alquilaba para poder divertirme con mis amigos y amigas de la escuela sí que es una actividad súper saludable.